女人每天吃多少锌

女人每天所需的锌量与年龄、孕产状态、健康状况及其他个体差异都有关系。一般来说，对于健康成年女性而言，每天所需的锌摄入量为8毫克（mg）。当然这只是一般推荐值，而具体需要量还得根据个人情况进行调整。

锌是人体不可或缺的微量元素之一，它参与了多种生理功能的正常运行。锌对于支持免疫系统、维持生长发育、促进DNA合成、维持视力、促进伤口愈合等方面都发挥着重要作用。

一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、经期妇女、老年妇女、长期服用某些药物的妇女等，可能需要更多的锌。对于孕妇而言，每天所需的锌摄入量为11-13mg，而哺乳期妇女则需要12-14mg。这是因为锌在胎儿及婴儿期的生长发育中起着至关重要的作用。

值得注意的是，锌的过量摄入也是需要避免的。长期过量摄入锌可能对身体健康造成不利影响，如导致铜缺乏、降低免疫功能、损害肝脏等。因此，即使是对于需要额外摄入锌的人群，也应在医生或专业人士的指导下进行合理的补充。

总之，女性每天所需的锌摄入量一般为8mg，但具体需求应根据个人情况和特殊需求进行调整，以维持身体的健康和正常功能。