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早餐减肥的误区和常识保证营养均衡和膳食搭配-【新闻】

发布时间:2021-04-05 15:28:16 阅读: 来源:排屑器厂家

减肥早餐搭配

减肥常识or减肥误区

吃早餐可以减肥大家应该都知道,但是早餐的搭配也是需要慎重的,并不是什么食物都适合早上吃,俗话说的好,早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少,并不是没有道理的,有很多食物是不适合早餐吃的,不但达不到瘦身排毒的效果,还会拖慢新陈代谢造成便秘或是转换成脂肪堆积在你的体内,那么你知道有哪些食物是不能早餐吃的吗?

1、豆浆配油条

豆浆和油条是中国人很传统的一种早餐,简单快捷也很受上班族上学族的喜爱,但是并不适合长期食用或是减肥者食用,因为油条经过高温的油炸,本身就充满着油脂,而且高温也破坏了油条的营养,剩下的只有脂肪和致癌物而已,很容易让你一胖不回头。

2、西式快餐

快餐比如汉堡包和可乐炸鸡腿之类的,也成为了近几年人们早餐的最好,同样也是很快捷很方便,但是问题也是一样严重的,不但没营养而且油脂含量实在太高了,而且不利于早晨的肠胃蠕动。

3、牛奶水果

跟多人都觉得牛奶+水果的搭配是很营养健康又瘦身的,几乎属于没有什么油脂的早餐,但是水果和牛奶其实是不相容的,尤其是酸性的水果会把牛奶和水果中的果酸维生素C结合凝固成块,严重影响了肠胃的吸收和消化。

4、清粥小菜

这种早餐搭配都会缺乏蛋白质,而且虽然没有油脂过高的问题,但是早晨吃配粥的酱菜和豆腐乳也是不太好的,因为钠含量太高了,也有很多人工添加的防腐剂,吃多了太容易伤害肝、肾。

5、面包牛奶

面包不管是咸的还是甜的都含有不少的油脂,并不是很适合作为早餐来食用,加上精致的加工,营养价值也不算高,而且含糖量太高的早餐也会让你的血糖迅速上来又降下去,很容易让你感觉到疲倦。

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