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【消息】怎样快速修塑美腿三个简单瘦腿运动

发布时间:2021-01-02 23:39:38 阅读: 来源:排屑器厂家

怎样快速修塑美腿呢?肥腿的美眉今天有救了!小编推荐三个简单的瘦腿运动,只需要几个小工具,就能让你在家轻轻松松的瘦腿哦!快行动起来吧!

一:利用拉力带减肥

准备好拉力带以后,平躺身体,然后双手拉住拉力带两端,踩在脚底处,双脚切记要并拢,呼气的同时双脚打开与肩同宽,用力往下蹭,保持5次呼吸后慢慢收回并拢,重复做二十组即可。

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二:瑜伽砖

自然站立,然后双脚稍微的打开,将瑜伽砖放于大腿内侧,臀部夹紧,腿内侧发力夹住瑜伽砖,不让起掉下来,保持5次呼吸,然后放松一次在继续夹紧,重复二十组即可。

三:楼梯

小台阶的楼梯,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上,身体微微向下蹲,膝盖弯曲时候不能超过脚尖。重心放在右脚上,支撑身体的重量,数五个数,左右脚各一次,重复二十组。

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