排屑器厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
排屑器厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

球迷健康饮食一日四餐需护眼

发布时间:2020-03-04 12:46:08 阅读: 来源:排屑器厂家

球迷健康饮食“一日四餐”需护眼

球迷健康饮食“一日四餐”需护眼

如最近很多人看欧洲杯的足球比赛,不少球迷在夜间看球赛,喜欢吃夜宵一边看着球赛。长时间盯着电电视机的面,对眼睛有害,其实可以通过健康饮食,可以减轻疲劳,保护眼睛。接下来微微健康网小编将为大家介绍球迷健康饮食“一日四餐”需护眼。

三餐多吃“养眼食品”

有关医学专家告诉记者,熬夜看球是对身体最直接的损害,正常的一日三餐一定要科学且健康,每一餐除了要补充体力外,因看球而长时间用眼,所以还要注重对眼睛的养护。

据介绍,早餐要以护眼食品为主,如动物肝脏、深绿色食品、黄绿色食品和黄色水果都富含维生素A和胡萝卜素,对熬夜者的养眼有明显作用。另外,早餐还应多吃易消化的食物,如西红柿、黄瓜、生菜等。切勿吃油条、油饼等油炸食品,油炸食品可造成酸性体质,酸性体质的人免疫力会下降,上班也会无精打采。还可多吃碱性食品,可使人精神焕发。

第四餐讲究“清淡”

不少球迷喜欢在夜间一边看球一边吃点卤菜、膨化食品等休闲食品,再喝点冰啤酒和饮料,其实这样很容易暴饮暴食,或者吃得太快,而导致急性胃痉挛等肠胃病。专家奉劝,夜间要少喝啤酒,少吃油炸食品、腌制食品、香肠和其他多盐多糖食品,尤其是腰果、油炸大豆等高盐、高热量食品要少吃。这一餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主,如豆浆、菜汤、水果、糕点之类,这样既可补充能量,又不会因进食脂肪、蛋白质过多,出现饱胀现象而影响睡眠。

喝茶比咖啡更健康

熬夜看球的人最先想到的肯定是用咖啡或茶来提神。咖啡能刺激中枢神经,并延长脑部清醒的时间,因此适量喝一些咖啡是可以的,但每天最好不要超过4杯。其实喝茶比喝咖啡更为适合。茶叶中含有防辐射物质,边看电视边喝茶,还能减少电视辐射的危害,保护视力。

微微健康网温馨提示:不少球迷喜欢在夜间一边看球一边吃点卤菜、膨化食品等休闲食品,所以球迷健康饮食“一日四餐”需护眼。因看球而长时间用眼,所以还要注重对眼睛的养护。

北京那家医院治甲减不错

治疗牛皮癣如何省钱

小儿疝气的症状表现有哪些