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老人想要睡好觉试试最长寿秘方-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:10:55 阅读: 来源:排屑器厂家

老人想要睡好觉 试试最长寿秘方

有四成以上的老年人夜间睡眠不好,白天昏昏沉沉。要想睡好觉,请试试来自全世界最长寿地区冲绳的秘方———日本福寿体操。

1、柔软脖颈。

颈向前倾,直到肌肉感觉有些绷紧,然后默数10下。前后左右各做一遍。

2、刺激、柔软肩部肌肉

慢慢抬起肩膀,然后突然放松,回到原来位置,重复10次。

3、扩胸伸展

双手在背后相握,往后伸展胸部,数10下。

4、压手掌

双手平举在胸前,吸气、吐气时向中间施力,重复10次。

5、舒展脊背

双手抓住椅子的同一侧,慢慢的扭转上半身,数10下;反方向再做一次。

6、弯曲脚趾、刺激脑部

双脚往前伸直,向上抬,脚趾向脚心方向弯曲,然后放松;重复10次。

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